Những nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công

 09/07/2019 15:46 |  397 lượt xem |  Chuyên mục: Tin tức Y tế |  An Bình

Giảm cân là điều mà rất nhiều người thừa cân hiện nay đang mong muốn đặc biệt là ở phái nữ. Thế nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ thông tin đến bạn những nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi nhưng không thành công.

Khi giảm cân chúng ta luôn gặp phải tình trạng nhịn ăn mãi mà không gầy đi được hoặc tập thể dục chăm chỉ cũng không giảm được cân nào. Và nguyên nhân là bởi những lý do sau:

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công

Lạm dụng thuốc giảm cân

Bất kỳ ai muốn giảm cân cũng từng nghĩ đến phương pháp này. Lý do là bởi nó có tác dụng hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Bởi lý do vô cùng cám dỗ chính là thuốc giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian và không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe và khổ sở chống chọi với cảm giác thèm ăn, không phải bỏ ra hàng giờ mỗi ngày để tập luyện vất vả mà vẫn có được vóc dáng như bản thân mong muốn.

Nhưng ngược lại thuốc sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương dẫn đến chứng mất ngủ, dễ cáu hoặc tổn hại tim gia tăng nguy cơ bướu cổ. Những loại thuốc trên đều có tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe của người sử dụng trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn. Có nhiều tác hại nên chúng ta không nên dùng thuốc liên tục. Trong quá trình sử dụng thuốc nếu ngừng uống thuốc cơ thể dễ tích mỡ gấp nhiều lần bình thường. Từ đó dẫn đến quá trình giảm cân thất bại thảm hại.

 TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH TUYỂN SINH CAO ĐẲNG DƯỢC TPHCM  

nhung-nguyen-nhan-khien-ban-giam-can-mai-khong-thanh-congLạm dụng thuốc giảm cân

Tập thể dục quá sức

Như thế nào là tập thể dục quá sức với vấn đề này tùy thuộc vào độ tuổi thể trạng hoặc loại hình tập luyện của bạn. Cứ trung bình một người trưởng thành nên tập luyện một cách vừa phải khoảng 5h/1 tuần, 2,5 giờ tập luyện cường độ cao hoặc kết cả hai. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nếu như bạn tập luyện quá nhiều và quá sức sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cả. Có lẽ bạn cũng biết nhiều nghiên cứu cho thấy đối với những người tập chạy bộ nhẹ cho đến vừa sức sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không tập thể dục, thể thao.

Nhịn ăn tiêu cực

Sau một thời gian nhịn đói thì năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như:

  • Thứ nhất là nguy cơ hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn.
  • Bên cạnh đó, sau một quá trình nhịn ăn dài. Khi ăn uống trở lại, cơ thể sẽ kêu gào đòi nhiều thức ăn hơn, và bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

nhung-nguyen-nhan-khien-ban-giam-can-mai-khong-thanh-congNgủ ít hoặc ngủ quá nhiều trong quá trình giảm cân

Khi ngủ quá nhiều thì các hormone đói trong cơ thể sẽ tăng cao, bạn sẽ có cảm giác rất thèm ăn và ăn không kiểm soát dẫn đến tích mỡ và tăng cân. Nếu như ngủ quá ít thì cơ thể sản sinh những chất làm chậm quá trình trao đổi chất cũng như làm tăng thời gian giảm béo khoảng 55%. Vì vậy, nếu đang trong giai đoạn giảm cân, hãy cố gắng ngủ đủ và đúng giờ.

Không ăn đủ canxi

Trong Canxi sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho các bạn trong quá trình giảm cân vì thế ăn đủ lượng canxi sẽ giúp bạn kiềm chế ham muốn ăn uống và ngược lại nếu như bạn ăn không đủ nó có thể dẫn đến thúc đẩy lượng thức ăn hằng ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm giàu canxi, bao gồm khẩu phần ít chất béo hoặc thực phẩm bổ sung như sữa đậu nành trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH

 CS 1: 127/3/5 Hoàng Hoa Thám, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

 CS 2: 4A, 6A, 8A Nguyễn Thái Sơn, Phường 3, Quận Gò Vấp,TP. Hồ Chí Minh (cạnh cổng chợ Tân Sơn Nhất) 

Điện thoại/ Zalo/Line: 0899 955 990 - 0969 955 990

- Website:  caodangduoctphcm.org.vn

- Facebook: www.facebook.com/caodangykhoaphamngocthach

 


Website chính thức của Trường cao đẳng y khoa Phạm Ngọc Thạch, mọi thông tin sao chép cần được đồng ý bằng văn bản.