Ăn trứng có giảm cân không? Nên giảm cân bằng trứng luộc không?

 13/11/2019 15:22 |  198 lượt xem |  Chuyên mục: Tin tức Y tế |  An Bình

Trong rất nhiều cách giảm cân hiện nay thì ăn trứng luộc là một phương pháp cũng được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Nếu như bạn vẫn còn nghi ngại về việc ăn trứng có giảm cân được không thì hãy tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Ăn trứng có giảm cân không?

Trứng là một thực phẩm rất giàu khoáng chất và các vitamin có trong lòng đỏ như:

  • Vitamin A, D, K
  • Các vitamin thuộc nhóm B
  • Các khoáng chất như: Mangan, Iot, Sắt , Đồng, canxi …

Các vitamin B còn được tìm thấy ở trong lòng trắng trứng gà và có khả năng hòa tan được trong nước. Ngoài ra, còn có chất Biotin giúp sản sinh ra năng lượng để có thể bổ sung vào cơ thể cực kỳ tốt. Trứng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nó lại nằm trong danh sách thần dược giảm cân rất hữu hiệu. Tuy nhiên việc giảm cân cấp tốc có thể khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược gây nên hiện tượng chóng mặt. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung trứng sau 10 giờ đêm để giảm thiểu hiện tượng suy nhược và mệt mỏi trên.

an-trung-co-giam-can-khong-nen-giam-can-bang-trung-luoc-khong
Ăn trứng có giảm cân không? 

Bên cạnh những dưỡng chất kể trên thì trứng được biết đến là 1 món ăn không hề chứa Carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo…. Do đó cơ thể bạn khi dung nạp trứng thì sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích tụ mỡ thừa. 

Trong thực đơn ăn kiêng của những người tập thể hình luôn có trứng vì theo như những nghiên cứu khác cho biết trứng còn cung cấp nguồn protein cho cơ thể. Do đó bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và không còn xuất hiện những cơn thèm ăn, nếu bạn ăn trứng vào mỗi bữa sáng thì cơ thể bạn sẽ có cảm giác no lâu thậm chí là đầy bụng nếu như bạn ăn quá nhiều. Đây chính là phương pháp hạn chế việc tích tụ năng lượng cũng như chất béo trong cơ thể cực kỳ tốt. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Với những thông tin mà Cao đẳng Dược TPHCM thông tin ở trên bạn đã trả lời được câu hỏi ăn trứng có giảm cân không? Tuy nhiên nếu như bạn không ăn đúng cách và ăn khoa học thì không những không giảm cân mà còn khiến cho cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần để các bạn có thể tham khảo. Vì giảm cân bằng trứng gà luộc đây là phương pháp cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Mang lại hiệu quả cao tuy nhiên người bệnh cần phải kiên trì thực hiện nếu không dù bạn có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa cũng không mang lại hiệu quả cho bạn.

Trên thực tế đã có rất nhiều người áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng trứng gà. Nếu áp dụng đúng cách trong vòng 2 tuần mà giảm được 3 – 5kg đảm bảo được sức khỏe tốt đáp ứng mọi nhu cầu hoạt động hằng ngày. Bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:

Ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng : 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng luộc, 4 lát cà chua và 1 ly cà phê đen buổi sáng.
  • Buổi trưa: Một bát cơm, một quả táo và một đĩa rau luộc. Có thể sử dụng rau bắp cải, rau bí, súp lơ xanh …
  • Buổi tối: Một bát cháo, dưa chua, xà lách.

Ngày thứ 2:

  • Buổi sáng: hai miếng bánh mì, một quả trứng và một phần salad trái cây
  • Buổi trưa: một bát cháo, một đĩa rau và một quả táo
  • Buổi tối: một phần sa lat có cà chua, bò bít tết

Ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: một quả trứng chiên, một quả kiwi và một ly sữa
  • Bữa trưa: Một phần salad rau, một ly nước cam vắt, cà chua
  • Bữa tối: Cà chua và xà lách, trứng luộc, thịt bò

Ngày thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng luộc và một cốc sữa chua
  • Bữa trưa: bột bát cơm, một phần rau và ăn khoảng một ít hoa quả ( nho, táo … )
  • Bữa tối: Một ly sữa chua, rau chân vịt, một phần ức gà

Ngày thứ 5

  • Bữa sáng: Một bát cháo, 2 quả cà chua, một quả trứng rán
  • Bữa trưa: Một phần cơm, cà chua, rau và cà phê đen
  • Bữa tối: Một bát cháo đỗ, rau, cá, xà lách

Ngày thứ 6:

  • Buổi sáng: Một quả trứng luộc, 8 quả nho, một cốc sữa chua
  • Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, một phần rau và cà chua
  • Buổi tối: Thịt bò, xà lách, salad cà chua, cà phê đen

Ngày thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng, một ly cà phê
  • Buổi trưa: Một bát súp gà, 8 quả nho, cà chua
  • Bữa tối: ức gà, salad hoa quả

Chỉ cần bạn áp dụng thực đơn với chế độ dinh dưỡng trên trong vòng 2 tuần sẽ thấy hiệu quả đáng kể. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn trên để bữa ăn không bị chán cũng như giữ được năng lượng trong cơ thể. Đủ để bạn hoạt động cả ngày mà bạn vẫn giảm được cân, đối với phương pháp trên bạn sẽ không còn băn khoăn ăn trứng gà luộc có giảm cân không? Bởi chắc chắn sẽ giảm nếu bạn áp dụng đúng cách

an-trung-co-giam-can-khong-nen-giam-can-bang-trung-luoc-khong
Những lưu ý khi ăn trứng giảm cân

Những lưu ý khi ăn trứng giảm cân

Ăn trứng gà luộc có giảm cân không? Được biết trứng chính là thực phẩm giảm cân hiệu quả tuy nhiên nếu như bạn không ăn đúng cách sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân ngược trở lại. Chính vì vậy khi giảm cân bằng trứng luộc bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau:

  • Mỗi bữa ăn chỉ nên dùng một quả trứng
  • Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các món rau củ quả
  • Bổ sung một vài món súp ít chất béo hoặc một vài lát bánh mì hay cơm.

Đối với những người bệnh bị tăng mỡ máu hoặc cao huyết áp, bệnh gan … chỉ nên ăn trứng khoảng 2 – 3 lần 1 tuần vì những bệnh này ăn trứng sẽ không tốt. Đặc biệt bạn không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày vì thông thường khi cơ thể dung nạp được 1 quả trứng khi đó đã đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với trường hợp cơ thể hấp thụ trên 2 quả trứng mỗi ngày thì sẽ bị thừa chất dinh dưỡng do đó sẽ tích tụ mỡ cũng như chất béo bên trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn còn khiến cho lượng cholesterol trong máu lâu dần khiến người bệnh bị béo phì.

Ngoài ra bạn không nên ăn trứng sống vì trong thành phần của trứng sống nó còn chứa thành phần ( Antitrypsin ) gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa protein. Chính vì thế nếu ăn trứng sống thì 2 chất trên không được phân giải dẫn đến cơ thể của bạn khó hấp thu đặc biệt là rất khó tiêu hóa đối với tình trạng này lâu dần khiến cơ thể sẽ hấp thu nhiều mỡ thừa cũng như chất béo hơn. Từ đó bạn sẽ không giảm cân được mà tăng cân nhanh chóng hơn.

Với những thông tin phần nào đã giúp bạn trả lời được cho câu hỏi ăn trứng có giảm cân không rồi chứ? Nếu như bạn không tuân thủ những quy định trên thì tình trạng dư thừa cân sẽ rất khó giảm được. Dù bạn có áp dụng phương pháp nào thì cũng phải kiên trì thực hiện. Bạn có thể đón đọc các thông tin bài viết khác trên website của chúng tôi như: Các loại thuốc chữa đi ngoài cho người lớn và trẻ nhỏ

TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH

 CS 1: 127/3/5 Hoàng Hoa Thám, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

 CS 2: 4A, 6A, 8A Nguyễn Thái Sơn, Phường 3, Quận Gò Vấp,TP. Hồ Chí Minh (cạnh cổng chợ Tân Sơn Nhất) 

Điện thoại/ Zalo/Line: 0899 955 990 - 0969 955 990

- Website:  caodangduoctphcm.org.vn

- Facebook: www.facebook.com/caodangykhoaphamngocthach

 


Website chính thức của Trường cao đẳng y khoa Phạm Ngọc Thạch, mọi thông tin sao chép cần được đồng ý bằng văn bản.